Maitri-forløb

Jeg udbød sidste år et online-gruppeforløb for kvinder hen over efteråret og vinteren. Forløbet havde to dele med fire møder i hver del, hvor Del 1 afvikledes i efteråret 2022 og Del 2 i januar og februar i 2023. Det var muligt at tilmelde sig Del 1 og Del 2 særskilt eller samlet. Det var således muligt at springe på efter nytår, i fald man ikke kunne være med fra starten.

Der er endnu ikke planlagt et forløb for det kommende efterår og vinter, men jeg hører meget gerne fra dig, hvis du kunne være interesseret i at deltage i et sådant forløb.

Online-formatet åbner jo for deltagelse langvejs fra, og du behøver ikke at afse tid og penge til transport. Møderne er placeret om aftenen på et tidspunkt, hvor jeg håber, at du kan skabe lidt egen-tid, også midt i et ellers hektisk familieliv, så du kan give dig selv den gave at deltage i dette livgivende og støttende kvindefællesskab.

Som du kan se, har jeg valgt at kalde tilbuddet for et “Maitri-forløb”. Maitri er en af de fire dyder i Buddhismen. Ordet er sanskrit og oversættes med ord som godhjertethed og kærlig venlighed (“loving kindness” på engelsk), og den buddhistiske lærer, nonne og forfatter Pema Chödrön beskriver maitri som “ubetinget venlighed” ikke kun over for andre, men også over for sig selv.

Maitri er også det navn, som jeg har fået af en af mine meditationslærere. Faktisk er mit fulde meditationsnavn Ma Prem Maitri, hvor Ma angiver, at jeg er kvinde, Prem betyder kærlighed, og Maitri betyder ven. I meditationssammenhæng hedder jeg altså Fru Kærlige Ven, og det er et navn, jeg er rigtig glad for. Især med Pema Chödröns tvist – at venskab og kærlig venlighed ikke kun er noget, som jeg tilbyder andre, men i særdeleshed også noget jeg tilstræber at møde mig selv med.

Det er denne kvalitet af kærlig venlighed over for sig selv, som jeg ønsker at stimulere hos deltagerne i Maitri-forløbet. Maitri-kvaliteten kan ses som en slags modgift mod den internalisering af tidens krav om uophørlig præstation og perfektionisme, som gør, at så mange af os alt for tit føler os stressede og udmattede og skamfulde, fordi vi ikke synes, vi slår til. Maitri kan hjælpe os med at skifte fra et ydrestyret liv, hvor fokus er på at præstere og levere ift. andres forventninger og vores egen internalisering af dem, til et mere indrestyret liv, hvor vi i højere grad navigerer i overensstemmelse med vores egne værdier, behov og længsler.

I Maitri-forløbet lader vi os desuden inspirere af en anden Buddhist, nemlig Thich Nhat Hanh, en vietnamesisk munk og fredsaktivist, som siden 1970’erne har været en af hovedkræfterne bag introduktionen af mindfulness i den vestlige verden. Hos ham lærer vi bl.a. om “deep listening”, som er en måde at lytte på fra hjertet -med nærvær og medfølelse -til hinanden og til os selv. Jeg har mødt Thich Nhat Hanh’s lære, og trænet “deep listening”, som en integreret del af min uddannelse i Zen Coaching.

Jeg er ikke buddhist, og Maitri-forløbet er ikke et buddhistisk forløb, men vi benytter bl.a. mindfulness-øvelser og meditation undervejs som støtte til at finde hjem til os selv og til den venlighed, hvile og visdom, der bor i os alle.

Maitri-forløbet henvender sig til kvinder i alderen 25-40 år (plus-minus...), som ønsker at deltage i og samskabe et fællesskab med andre kvinder for her at finde inspiration og støtte til at leve deres liv i overensstemmelse med deres egne værdier og behov.

Forløbet er for dig, hvis du længes efter at hvile lidt mere i dig selv og måske at komme lidt tættere på dig selv. Måske længes du efter klarhed, måske efter afslapning. Måske føler du dig undertiden lidt utilstrækkelig eller forkert? Måske er du allerede godt i gang med at udvikle en større mildhed over for dig selv? Måske har du har lyst til at dele din voksende erfaring med selvomsorg i et fællesskab med andre kvinder, som også ønsker at leve deres liv indefra og ud?

Hvis du vælger at deltage i forløbet, vil du sandsynligvis undervejs blive stadig mere opmærksomhed på, at meget af det, som du måske til daglig oplever som dine helt egne psykologiske benspænd, er tanker og problemer og vilkår, som du deler med andre kvinder. Du vil bekræftes i, at der ikke er noget galt med dig, og du vil dermed lidt efter lidt kunne give dig selv lidt mere plads og lidt mere accept.

Det er et meget vigtigt skridt mod et mere afslappet liv, hvor du lever indefra og ud og i overensstemmelse med dine egne behov, værdier og længsler.

Tidligere deltagere siger blandt andet...

"... Det har været meget berigende og bestyrkende at lytte til de andre kvinder og omvendt: At opleve at blive lyttet til, sådan helt ægte. Jeg var i starten lidt skeptisk over online-formatet, men Hanne formåede virkelig at gøre det til et trygt og nærværende rum..."

"Hvad fik jeg ud af det? Skønt samvær og samtale med kvinder. Et fællesskab. En følelse af at kunne spejle sig i andre uden at føle sig forkert. En lyst til at dele stort og småt, græde og grine. Lærdom om mit eget indre liv og konkrete redskaber til at møde livets udfordringer med." 

"At deltage i maitri-forløbet var enormt bestyrkende for mig. Sessionerne hjalp mig med at blive bedre til at udtrykke overfor andre, hvad der rør sig i mit indre. Og at have omsorgsfuld kontakt mig selv og min egen kraft og sårbarhed, imens jeg taler, lytter og trækker vejret. Det var enormt inspirerende at få lov til at følge og bevidne de andre kvinders proces så tæt. Jeg mærker en stærk varme i mit hjerte, når jeg tænker tilbage på forløbet."

"Jeg er dybt taknemmelig over alt, hvad Hanne, de andre kvinder og jeg selv har lært mig undervejs - især det at være forbundet med mit hjerte.”

Det samlede forløb indeholder 8 online-møder á 2 timer. Mødernes struktur vil være mere eller mindre den samme fra gang til gang. Vi vil starte med en kort komme-til-stede-meditation, hvorefter der vil være en runde, hvor hver enkelt deltager kommer til orde med det, der aktuelt fylder for hende. På baggrund heraf vil jeg sige lidt, hvorefter deltagerne får mulighed for at tale sammen parvis. Disse samtaler vil omhandle udvalgte temaer i fast strukturerede formater, hvor vi øver os i både at lytte til andre og i selv at tage plads. Møderne slutter i den store gruppe, hvor vi samler evt. løse ender op og slutter aftenen af sammen.

Mødernes indhold vil i høj grad blive styret af deltagerne. Jeg lytter meget gerne til gruppens ønsker og behov, så vi sammen kan skabe lige netop det forløb, der giver mest mening for deltagerne hver især.

Det udbudte Maitri-forløb afvikles i 2 dele. Alle møder er online og afholdes torsdage fra 19.30 - 21.30.

Der er ikke planlagt mødedatoer for 2023/24 endnu, men du må endelig kontakte mig, hvis du er interesseret i at deltage i den kommende sæson.

Deltagelse i forløbet koster kr. 1.000 pr. del, dvs. kr. 2.000 for deltagelse i det samlede forløb.

Du kan tilmelde dig én del ad gangen, og du kan deltage i Del 2, selvom du ikke har deltaget i Del 1. 

Ved tilmelding betales depositum kr. 500. Resten betales en uge før første mødegang.

Der er plads til 9 deltagere i forløbet, og fordeling af pladserne sker efter først-til-mølle-princippet.

Tilmelding og yderligere info
Kontakt mig på tlf.: 61622672, eller send mig en mail på hannebuhl@msn.com, hvis du har spørgsmål til forløbet.