Formålet med gruppeforløbet er, som navnet siger, at give dig en mulighed for at sunde dig lidt. Et pusterum, hvor du kan få lidt luft, komme ned i gear og slappe af. En chance for at undersøge de perspektiver og indsigter, der viser sig i takt med, at dit åndedræt bliver dybere, skuldrene sænkes, og du falder til ro.

Du vil lære, hvordan du kan styrke kontakten med dig selv og dit eget indre kompas, så du ved egen hjælp kan finde tilbage på sporet, hvis du i din hverdag indimellem bliver lidt overvældet og mister orienteringen.  

Sammen vil vi øve os i at være vores egen bedste ven. Vi vil udforske, hvad der sker, når vi skruer ned for selvkritikken og i stedet møder os selv med kærlig venlighed og nysgerrighed, for netop det er en meget virksom modgift mod den forvirring, udmattelse og stress, som mange af os døjer med i dag.

Som i alt hvad jeg laver, både som coach og som gruppeleder, vil de aktiviteter, jeg foreslår i gruppen, blot være en invitation til dig, som du kan sige ja til, hvis du har lyst. Hvis du hellere vil gå tur end danse, eller hvis du har mere lyst til at tage en lur end til at meditere - ja, så gør du bare det.

At være sin egen bedste ven handler nemlig også om at tage ansvar for egne behov - at tillade sig at mærke dem og udtrykke dem og leve dem. Og det vil der også være plads til på disse dage.

Kontakt mig på tlf.: 61622672, eller send mig en mail på hannebuhl@msn.com, hvis du har spørgsmål til gruppeforløbet, eller hvis du ønsker at tilmelde dig.

Forløbet afholdes ved mindst 6 tilmeldte. Maksimum antal deltagere vil være 8. Fordeling af pladserne sker efter først-til-mølle-princippet.

Mange moderne kvinder har en meget travl hverdag. Vi haster afsted med skuldrene oppe om ørerne og hovedet fuld af højhastighedstanker. Undertiden oplever vi måske endda, at vi bliver lidt forskudt i forhold til os selv, eller at vi kommer lidt foran os selv.

Vi lever næsten alle i et utal af forskellige krydsfelter af ydre og indre krav. Vi oplever at skulle præstere og levere og balancere i utrolig mange forskellige sammenhænge. Den moderne arbejdsplads er så kompleks og så præget af modsatrettede dagsordener, at man som medarbejder aldrig helt ved, hvad der gælder ift. den enkeltes ret og pligt, og hvornår man har gjort det, man skal.

Samtidig stiller vi ofte store krav til os selv om også at præstere på hjemmefronten, ift. familieliv, venner, hus og have, sundhed, udseende… 

Og ikke mindst har vi krav til os selv om, at vi skal være glade og tilfredse. Ellers synes vi, at vi ikke slår til: “Jeg føler mig helt udkørt. Der må være noget galt med mig. Det er for dårligt! Jeg er forkert! Jeg må gøre det bedre!”. 

Ofte er vi vores egen største kritiker - vi møder os selv uden venlighed og accept. Dermed mister vi også kontakt med og tillid til vores eget indre kompas og kommer i stedet til at halse afsted efter det, vi tror, at vores omverden vil have fra os. Vi bliver mindre kreative og mere ydrestyrede. Og vi bliver stressede og udmattede. 

Vi vil i “At Sunde Sig - Sammen”-gruppen skabe et rum, hvor vi styrker kontakten med os selv. Gennem meditationsøvelser og samtale, bevægelse og stilhed, vil vi udforske os selv og vores eget nærvær i en afslappet og uhøjtidelig atmosfære og i respektfuldt samvær med andre kvinder.

Deltagere i andre af mine grupper, herunder mine 1-dags retreats, som jeg kalder MyTreat, har bl.a. sagt følgende om deres oplevelser:

“My treat - hvad mon det er? Den lille usikkerhed, tror jeg, vi 5 modne kvinder var fælles om at dele, da vi trådte ind ad døren hos Hanne en lørdag formiddag. Men usikkerheden forsvandt hurtigt: lige fra start til slut var rammen præcis og afklaret. Hanne er nærværende, hun har blik for hver enkelt og hendes troværdighed er fuldstændig. Hun ved godt, hvad der skaber My treat - guider og bruger omgivelserne perfekt. Vi lavede enkle øvelser, talte, var stille, gik tur, sansede - alt sammen invitationer til at være hos sig selv og mærke fællesskab i det. At tage i mod. My Treat hos Hanne er en sjælden gave.”

“Hanne skaber med sit nærvær og rummelige tilgang et intimt og tillidsfuldt rum, hvor jeg kan være som jeg er og ikke præstere…”

“Ved dagens slutning følte jeg en befriende tomhed. Dage, du, jeg, vi lykkedes for mig med at skabe bare lidt mere plads til nye tanker - tanker der meget gerne må komme hjem til mig. Skåret ind til benet er denne sætning helt central efter i lørdages: “Kom lige hjem!”.”

“My-Treat var en dag med kærlig egenomsorg, meditation og forskellige mindfulnessøvelser pakket ind i en uhøjtidelig og afslappet atmosfære med plads til grin, alvor og selvreflektion.”

“Hanne bruger sin erfaring som coach, sin gode situationsfornemmelse samt intuition til løbende at justere programmet, så det passer til deltagerne. Hun er opmærksom og lyttende og udvælger på den måde øvelser, som er afsendt efter de tilstedeværende, og som udfordrer tilpas - hverken for meget eller for lidt.”

“Som dagen skred frem, mærkede jeg hvordan min indre uro blev mindsket og erstattet af en styrket kontakt til mig selv.”

“I My-Treat mindfulnessforløb med Hanne føler jeg mig beriget og inspireret til, hvordan jeg kan leve et liv i overensstemmelse med egne værdier og i accept af den, jeg er.”